元気なダイエット実行者へのヒント
- Posted by Alvin on November 28th, 2008 filed in Imp @ja
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イラスト提供: i.ehow.com
今日、殆どの国が、ファーストフード国家になりつつありますが、その理由として、世界が徐々にそうなりつつあるという事があります。 我々は、最も安価で済む選択と言う理由で、ファーストフード店やレストランでの外食をよくします。でも残念ながら、最も健康的な選択とは言えません。 たった一食のファーストフードに、一日に十分な塩分や脂肪が含まれています。しかし、速くて安い という誘惑に勝つのには難しいものがあります。
フライドポテトは最も人気を集めて注文される物の一つです。 ただ素早くさっさと食べれて、美味しいからです。 マイナス面は普通の食事よりカロリーが多く、塩分と脂肪分がたっぷり含まれていることです。 ダイエットをする際は、フライドポテトはタブーであることは誰でも知っています。しかしダイエットの小食療法のように、体重を落とすはずの現代の方法には効果がなく、結局は食べることに終わってしまいます。 少量の好物の食品を日々のダイエットに取り入れることが、ダイエット実行者を普段の状況にキープします。 気楽過ぎるダイエットは、大失敗を招きかねます。ややくつろいだダイエットが良いのです。 さて元気なダイエット実行者のヒントとしては、フライドポテトは避けて通れないものです。 おそらくテレビやコマーシャル、本屋ニュースでも最近耳にされたことがあると思いますが、 ケチャップにはリコピンと言う抗酸化物質が、豊富に含まれています。 ですから、それに浸けてどんどん食べてしまいます! しかし、塩分の摂取量に目を向けるならば、フライドポテトとケチャップは要注意です。
良いことと言えば、我々の知識を広げチェーンレストランを念入りに選ぶことで、外食時にも健康的なダイエット目標を管理できるということです。 ざっくばらんに言うと、あなたの体重は、どれだけのカロリーを蓄えどれだけ燃焼するかという、あなたが摂取するカロリー量によるという事です。 しかしこういった要因は、遺伝子と環境の組み合わせに深く影響されています。 運動と、安静時エネルギー消費量（休息時にあなたの体が燃焼するカロリー量）。双方があなたの生理機能（カロリーを燃焼する速さなど）および行動（例えばあなたが選んで食べる食品類）に、影響を及ぼしていると言えます。 もし一日で摂取するカロリーの全てを継続して燃焼すれば、あなたは体重をキープするでしょう。 もし消費する以上のエネルギー（カロリー）を摂取すれば、あなたは体重を増やす結果となります。 一旦この要因の相互作用があなたの頭の中に入ってしまうと、生涯継続出来るものです。
カロリーの取り過ぎは、脂肪としてあなたの体中に蓄積されます。 我々の体はこの脂肪を、体に常時存在する脂肪細胞を拡大して、あるいはさらにそれを作り出して、その特殊化した脂肪細胞内に蓄えます。 もし食事摂取量を減らし燃焼するより低いカロリーを摂れば、または運動をしさらにカロリーを燃焼すれば、我々の体は脂肪蓄積分を減らすでしょう。 これが起これば、ウエストラインと同様に、脂肪細胞は縮小します。
体重減少に一番大切なことは、あなたに効果的なものを見つけ、それを続行することです。