Archive for the 'Imp @ja' Category
カロリーの燃焼
- Posted by Alvin on January 2nd, 2009 filed in Imp @ja
写真提供: healthylifestyle.blogsome.com
さらに多くのカロリーを燃焼するため、新陳代謝をスピードアップする方法があります。 過激な方法で、代謝率の上昇を助ける事の出来る要因がいくつかあります。
体の筋肉量の上昇は、さらに多くのグラム数を燃焼できます。なぜなら、筋肉は、動いていない時でも、代謝的に活動しているからです。すなわち、あらゆる機会を利用して動く事は、燃焼するカロリー量を大幅に変える事が出来ます。 ですから、動き続ける事を忘れないで下さい。 スパイシーな食品は、緑茶やカフェイン入りの飲料を飲むと同様に、代謝率を上昇するという証明がされています。 精力的に歩く事、エアロビクスのステップ、ジョギングや水泳は、数時間後でさえ、さらに多くのカロリーを燃焼します。 多い食事回数、少量を食べることは、多くの食事量より、代謝に影響を及ぼすことができます。 また空腹をコントロールする手助けをし、食べたい要求を減らすようです。
元気なダイエット実行者へのヒント
- Posted by Alvin on November 28th, 2008 filed in Imp @ja
イラスト提供: i.ehow.com
今日、殆どの国が、ファーストフード国家になりつつありますが、その理由として、世界が徐々にそうなりつつあるという事があります。 我々は、最も安価で済む選択と言う理由で、ファーストフード店やレストランでの外食をよくします。でも残念ながら、最も健康的な選択とは言えません。 たった一食のファーストフードに、一日に十分な塩分や脂肪が含まれています。しかし、速くて安い という誘惑に勝つのには難しいものがあります。
フライドポテトは最も人気を集めて注文される物の一つです。 ただ素早くさっさと食べれて、美味しいからです。 マイナス面は普通の食事よりカロリーが多く、塩分と脂肪分がたっぷり含まれていることです。 ダイエットをする際は、フライドポテトはタブーであることは誰でも知っています。しかしダイエットの小食療法のように、体重を落とすはずの現代の方法には効果がなく、結局は食べることに終わってしまいます。 少量の好物の食品を日々のダイエットに取り入れることが、ダイエット実行者を普段の状況にキープします。 気楽過ぎるダイエットは、大失敗を招きかねます。ややくつろいだダイエットが良いのです。 さて元気なダイエット実行者のヒントとしては、フライドポテトは避けて通れないものです。 おそらくテレビやコマーシャル、本屋ニュースでも最近耳にされたことがあると思いますが、 ケチャップにはリコピンと言う抗酸化物質が、豊富に含まれています。 ですから、それに浸けてどんどん食べてしまいます! しかし、塩分の摂取量に目を向けるならば、フライドポテトとケチャップは要注意です。
良いことと言えば、我々の知識を広げチェーンレストランを念入りに選ぶことで、外食時にも健康的なダイエット目標を管理できるということです。 ざっくばらんに言うと、あなたの体重は、どれだけのカロリーを蓄えどれだけ燃焼するかという、あなたが摂取するカロリー量によるという事です。 しかしこういった要因は、遺伝子と環境の組み合わせに深く影響されています。 運動と、安静時エネルギー消費量（休息時にあなたの体が燃焼するカロリー量）。双方があなたの生理機能（カロリーを燃焼する速さなど）および行動（例えばあなたが選んで食べる食品類）に、影響を及ぼしていると言えます。 もし一日で摂取するカロリーの全てを継続して燃焼すれば、あなたは体重をキープするでしょう。 もし消費する以上のエネルギー（カロリー）を摂取すれば、あなたは体重を増やす結果となります。 一旦この要因の相互作用があなたの頭の中に入ってしまうと、生涯継続出来るものです。
カロリーの取り過ぎは、脂肪としてあなたの体中に蓄積されます。 我々の体はこの脂肪を、体に常時存在する脂肪細胞を拡大して、あるいはさらにそれを作り出して、その特殊化した脂肪細胞内に蓄えます。 もし食事摂取量を減らし燃焼するより低いカロリーを摂れば、または運動をしさらにカロリーを燃焼すれば、我々の体は脂肪蓄積分を減らすでしょう。 これが起これば、ウエストラインと同様に、脂肪細胞は縮小します。
体重減少に一番大切なことは、あなたに効果的なものを見つけ、それを続行することです。
突然の減量の健康リスク
- Posted by sayuri on February 21st, 2008 filed in Imp @ja
減量の必要性について議論すると、多くの人がしばしば不安を感じる。多くの人がこのことで自分の健康と命さえ危険にさらし、健康の専門家との相談なしで錠剤、その他の栄養補助食品、およびダイエット・プログラムで自己流の治療を選び、それを実施する。理想的かつ安全な減量とは比較的速い結果だが、危険とみなされている即席の目方の調整ではなく、ゆるやかな結果を与えるはずであることを覚えていてほしい。どんな減量プログラムを考える前でも、医師に相談し、健康診査を受けて、既存の健康上の問題がないかどうか、それがまだ試していない方法によって悪化しないかどうかを見た方がいい。 既存の健康上のリスクがある場合には、これらの医学専門家は体重を減らす適切な方法を指示してくれるだろう。 覚えていてほしい。命のために安全第一でいると、救う命は自らのものだということを。
Read More..>>「クッキーダイエット」
- Posted by sayuri on February 18th, 2008 filed in Imp @ja
米国のSiegal博士はクッキーだけを食べるダイエットを開発した。そう、クッキーだ。多くの人が切望するチョコレートチップスとたくさんの脂肪でできたあのおいしい一口である。だが、これらの食べ始めたら止まらなくなるクッキーとは少し違う。現実に目を向けてみよう。同博士がいうには、空腹はダイエットを台無しにし、その結果失敗に終わる。同博士のクッキーはインターネットで宅配が可能で、米国本土の小売店でも入手可能である。
クッキーダイエットは、スリムな体型を手に入れるため、もしくはそのために不足しているものを見つけるために正しく監視する必要があることから、医師の監督を必要とする。秘密は脂肪分の多いものの摂取量を減らし、また満腹感を得ることのできるアミノ酸にある。信じるためにはそれらを試すことだ。チョコレートやその他の味が市販されている。もちろん指定カロリーは医師によってしか定められないが、低ければ低いほどいい。
減量のための究極の健康食、サラダ：間違い！
- Posted by sayuri on February 18th, 2008 filed in Imp @ja
ダイエット中の人にとってサラダは、きちんと準備されている場合のみ有効かつ理想的な食事である。これは、ビタミンやミネラルなどの割合が正しく、ほかの炭水化物を多く摂ることなく満腹感を得られることを意味する。また、ドレッシングは皆に愛されており、ついつい多めに使いたがるが、自分で作り、気をつけないと乳製品や派生する食べ物よりもドレッシングの方が脂肪分が多くなる可能性がある。店頭のドレッシングには低脂肪や無脂肪のものがあるので、分からない場合はラベルをよく読んだ方がいい。さらに、口にしている物についてより理解を深めるため、ラベルの栄養成分表示を理解できるようになった方がいい。
Read More..>>